¿SE PUEDE REPROGRAMAR EL CEREBRO?

Por Raquel Arribas

Cómo cambiar nuestros patrones mentales y dejar atrás el “yo soy así”.

Hay formas de reaccionar que conocemos tan bien que terminamos confundiéndolas con nuestra manera de ser y con el tiempo, podemos acabar diciéndonos: “Yo soy así”.

Pero ¿y si no fuera exactamente así?
¿Y si algunas de nuestras formas de pensar y reaccionar fueran patrones que hemos aprendido?

Quizá no seas así: quizá hayas aprendido a funcionar así.

Nuestro cerebro tiene capacidad para aprender y adaptarse a partir de la experiencia, por eso, cuando repetimos una determinada forma de responder, puede terminar convirtiéndose en algo casi automático.

Así, un comentario puede hacer que nos pongamos automáticamente a la defensiva, y no necesariamente porque seamos así, puede ser porque hemos aprendido a funcionar así.

Y esta diferencia puede abrir una nueva posibilidad:

Si lo hemos aprendido, quizá también podamos aprender otra manera de responder.

¿Por qué repetimos lo que sabemos que no nos hace bien?

Porque saber lo que queremos hacer y conseguir hacerlo son dos cosas diferentes.

Podemos saber que necesitamos poner límites y seguir diciendo que sí, o saber que preocuparnos durante horas no nos ayuda y, aun así, volver a hacerlo.

Los automatismos cumplen una función: muchas veces pueden haber surgido porque, en algún momento, nos ayudaron a sentirnos seguros, evitar un conflicto o manejar una situación difícil.

El problema aparece cuando seguimos utilizándolos, aunque ya no nos resulten útiles.

Por eso, además de preguntarnos “¿por qué soy así?”, puede ser interesante empezar a preguntarnos:

“¿Qué he aprendido a hacer cuando me siento así?”

Esta pregunta cambia nuestra mirada.

Ya no estamos intentando definir quiénes somos, sino observando un patrón.

Y observarlo es el primer paso para poder empezar a responder de otra manera.

Cambiar no significa dejar de sentir

Reprogramar nuestra mente no significa pensar siempre en positivo ni dejar de sentir miedo, tristeza, enfado o preocupación.

Las emociones forman parte de nuestra experiencia.

Lo que sí podemos aprender es a crear un pequeño espacio entre lo que sentimos o pensamos y lo que hacemos después.

Porque quizá no podamos elegir qué pensamos o sentimos primero, pero sí podemos ir aprendiendo a elegir cómo queremos responder.

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